Adds
Adds
10 Perubahan Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat
13 April 2016
Bagikan :

Memiliki kondisi fisik yang sehat dan menjalani gaya hidup yang lebih baik adalah keinginan semua orang, tapi menuju hidup sehat itu ada tantangannya ya Ladies? Seperti sulitnya untuk melakukan olahraga rutin, memilih makanan sehat sementara diluar sana banyak yang jualan makanan enak yang menggoda tetapi mengandung kolesterol tinggi dan mudahnya transportasi membuat kita malas jalan kaki. Kalau kita melakukannya sekaligus mungkin akan terasa sangat sulit, tapi kalau mencoba dengan perubahan kecil saja bagaimana? Bisa kok Ladies perubahan kecil menuntun kita untuk hidup sehat. Coba yuk perubahan-perubahan kecil dibawah ini: 

1. Saat bangun tidur, lakukan stretching untuk mengawali hari. Coba browsing panduan stretching sederhana untuk pagi hari. Ini berfungsi untuk meregangkan otot-otot.

2. Lakukan meditasi dipagi hari cukup 20 menit sehari, manfaatnya pikiran lebih fresh dan semangat sepanjang hari. 

3. Perbaiki keseimbangan badan dengan hal-hal yang simple tapi rutin, seperti berdiri disatu kaki saat menggosok gigi.

4. Menerapkan olahraga ringan yang tanpa disadari cukup membakar lemak, misalnya pada saat datang kekantor lebih memilih naik tangga daripada elevator atau berjalan kaki cepat untuk membakar kalori dan keuntungannya lebih cepat sampai.

5. Kalau biasanya kamu menikmati kopi latte seperti capuccino, moccachino ditambah krimer dan gula. Coba nikmati kopi hitam tanpa gula dan tambahan lainnya untuk menikmati rasa asli kopi juga mengurangi kalori lho. 

6. Mentega mengandung kalori cukup tinggi, ganti mentega dengan alpukat yang kandungan lemaknya sehat. Selain itu juga alpukat bisa dijadikan olahan makanan lain yang lezat.

7. Suka banget permen? Padahal permen kalorinya tinggi dan bisa menyebabkan batuk kalau dikonsumsi berlebihan. Mulai sekarang ganti dengan buah yuk! rasa manisnya alami dan baik untuk kesehatan bahkan bisa menurunkan berat badan karena kandungan seratnya. 

8. Hindari belanja di swalayan pada saat lapar, karena biasanya memicu kita untuk mengambil camilan yang banyak saat melewati rak-rak makanan. 

9. Cuci tangan sering dijadikan hal yang sepele, padahal bakteri yang paling banyak itu ditangan. Yuk mulai rutin cuci tangan dengan benar dan jangan lupa untuk mengeringkannya. 

10. Pada saat jam tidur, matikan handphone dan jauhkan dari jangkauan saat tidur. Ini berfungsi untuk mengurangi radiasi dan memperbaiki kualitas tidurmu. 
Sepuluh perubahan diatas jika dilakukan dengan rutin dan konsisten pasti akan terasa manfaatnya untuk kesehatan tubuh Ladies, yuk mulai kebiasaan-kebiasaan kecil diatas untuk menuju hidup sehat sekarang dan masa depan.

Komentar (0)

ads article