Adds
Adds
Cara Mengkonsumsi Buah Plum yang Benar dan Sehat
05 November 2018
Bagikan :

Buah plum adalah salah satu buah populer, baik anak-anak maupun orang dewasa. Nama latin dari buah plum yaitu Prunus Domestica, termasuk dalam keluarga Rosaceae. Buah plum dapat ditemui dengan mudah di pasaran, dengan harga yang cukup terjangkau. Selain itu, buah ini memiliki ciri khas rasa yang asam manis.

Alasan buah plum baik digunakan untuk diet karena mampu memperlancar metabolisme di dalam tubuh. Apabila metabolisme dalam tubuh menjadi lancar, maka proses pembakaran lemak dan kalori tidak akan mengalami masalah dan menjadi lebih optimal. Buah plum juga menyimpan kandungan serat yang tinggi, sehingga saat mengonsumsi buah ini dalam jumlah cukup, kamu akan merasa kenyang. Mau tahu bagaimana cara mengkonsumsi buah plum yang sehat? Ini dia jawabannya.

Dimakan langsung

dimanakan langsung

Bagi kamu yang ingin simple, bisa saja mengonsumsi buah plum secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu. Namun, beberapa orang yang tidak menyukai atau tidak kuat dengan rasa asam tertentu dapat mengolahnya menjadi bentuk lain. Mengonsumsi buah plum secara langsung dapat menjadi metode bagi kamu yang ingin mengganti camilan menjadi buah, saat senggang.

Keuntungan mengonsumsi buah plum secara langsung adalah khasiat yang terkandung di dalam buah tidak akan ada yang hilang atau rusak. Sehingga, tidak akan terjadi gangguan dalam proses metabolisme, serta proses pembakaran lemak menjadi lebih optimal. Nah, untuk kamu yang suka mengonsumsi gorengan sebagai camilan, segeralah menggantinya dengan buah plum yang lebih sehat.

Dengan cara dibuat Jus

Dengan cara dibuat Jus

Bosan mengonsumsi buah plum secara langsung? Maka kamu dapat mengolah buah ini menjadi jus buah plum. Cara membuat jus buah plum tidak sulit, sama seperti membuat jus buah pada umumnya. Pertama, siapkan beberapa buah plum segar dan cucilah hingga benar-benar bersih. Lalu, potong buah menjadi kecil-kecil dan blender sampai halus, tambahkan madu sesuai keinginan.

Bagi kamu yang kurang atau tidak menyukai rasa asam yang ada pada buah plum, dapat menjadikan jus buah sebagai alternatif. Kandungan serat yang terdapat dalam buah plum dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga mencegah kamu makan terlalu sering. Karena tidak ada kandungan yang hilang, maka buah ini mampu memperlancar metabolisme dalam tubuh kamu.

Dengan cara dibuat pasta

pasta

Tingginya kandungan serat dan karbohidrat yang dimiliki buah plum, mampu membuat kamu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Maka dari itu, buah plum cocok bila dikonsumsi saat pagi hari, salah satunya dengan cara membuatnya menjadi pasta. Tentu saja hal ini lebih baik dibandingkan mengkonsumsi makanan yang terlalu berat dan mengandung banyak lemak.

Semua orang bisa membuat pasta buah plum karena caranya mudah dan sederhana untuk kamu praktikan di rumah. Kamu hanya perlu menyiapkan beberapa bahan untuk membuat pasta terlebih dahulu, seperti buah plum segar, kefir, gandum, dan biji rami. Cuci buah plum yang masih segar hingga bersih dan potong menjadi beberapa bagian yang pas saat dikonsumsi.

Setelah itu, masukkan ke dalam mangkok dan rendam buah dengan air panas selama 15 menit. Jangan lupa untuk menutup mangkok. Selama menunggu buah plum, kamu dapat membuat pasta dengan mencampurkan kefir, gandum, serta biji rami dan aduk hingga menjadi pasta. Simpan pasta ke dalam lemari pendingin, lalu kamu dapat mengkonsumsinya pada pagi keesokan hari untuk menu sarapan.

Walaupun sedang dalam masa diet, tidak baik bila tidak mengonsumsi apapun dalam sehari atau hanya makan satu kali. Mengkonsumsi buah-buahan tidak akan membuat kamu menjadi gemuk karena kandungan kalori dalam buah sangat rendah, termasuk buah plum. Sehingga, alangkah lebih baik bila kamu sarapan dengan buah plum agar tubuh tidak lemas dan tetap berenergi.

Dikeringkan

Dikeringkan

Cara yang terakhir ini dilakukan agar buah plum bisa tahan lebih lama dan awet saat disimpan. Cara mengeringkan buah plum pun mudah, kamu tidak perlu keahlian khusus untuk mengeringkan buah ini. Namun, dengan menggunakan metode ini, beberapa kandungan nutrisi mungkin akan hilang dari buah plum. Kandungan air yang ada dalam buah plum pun tidak sebanyak saat masih segar.

Pertama, kamu hanya perlu menyiapkan buah plum dalam sebuah mangkok dan cuci hingga bersih untuk menghilangkan zat kimia di kulitnya. Pindahkan buah plum pada sebuah nampan dan letakkan nampan di bawah sinar matahari selama 3-4 hari atau sampai buah mengering.

Alternatif lain yang bisa kamu gunakan yaitu dengan oven, namun rasanya akan berbeda dengan yang dijemur matahari.

Bagaimana? Tertarik mencoba buah plum untuk diet sehat kamu,Ladies?

Komentar (0)

ads article