25 Juni 2017
Bagikan :

Sweat is just fat crying.

Ibadah puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Kamu tetap bisa menjalankan aktivitas fisik tanpa mengganggu ibadah puasa. Asalkan kamu cermat memilih jenis olahraga dan menyesuaikan waktunya, maka kamu pasti akan tetap bersemangat dan bugar selama bulan Ramadhan.

Kini kamu tidak akan bingung lagi memilih olahraga yang tepat saat berpuasa, karena referensi olahraga berikut ini bisa menjadi inspirasi yang tepat untukmu :

Yoga

Olahraga yoga memang menjadi salah satu pilihan tepat saat berpuasa, sebab olahraga ini bermanfaat untuk melatih sistem pernapasan dan konsentrasi. Selain itu, olahraga yoga juga tidak menguras energi jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Kamu pasti tidak akan merasa lelah setelah melakukan yoga.

 

Berjalan Kaki

Semua orang pasti setuju kalau berjalan kaki adalah olahraga yang praktis dan murah. Kamu bisa melakukannya di manapun dan kapanpun. Tetapi sebaiknya kamu melakukannya sesaat sebelum berbuka agar tidak merasa terlalu haus. Jangan lupa gunakan sepatu olahraga dan pakaian yang nyaman agar tidak mudah cidera. Berjalan kaki selama setengah jam akan membuat otot dan sendi-sendi tubuhmu menjadi lentur.

Baca Juga: Penyakit yang Kerap Timbul saat Berpuasa

 

Angkat Beban

Siapa bilang olahraga angkat beban akan menyita energimu saat berpuasa? Olahraga yang satu ini justru lebih ringan jika dibandingkan dengan cardio. Kamu bisa menyesuaikan beban dan intensitas latihan sesuai dengan kemampuan. Aktivitas angkat beban akan membuat massa ototmu bertambah. Proses pembakaran kalori dalam tubuh pun semakin maksimal dan meminimalkan risiko kelebihan berat badan.

 

Bersepeda

Bersepeda memang paling menyenangkan bila dilakukan bersama dengan anggota keluarga atau sahabat. Agar tidak membosankan, kamu bisa memilih rute perjalanan yang berbeda dari rute biasanya. Seluruh otot tubuh aktif bergerak saat kamu bersepeda. Pembakaran kalori juga berlangsung maksimal jika kamu memilih rute yang menanjak dan memicu adrenalin. Nikmati aktivitas bersepeda dengan rute yang lebih jauh jika kamu punya waktu senggang, ladies.

 

Olahraga Permainan

Ngabuburit sembari melakukan olahraga permainan pasti mengasyikkan. Kamu bisa memilih berbagai jenis olahraga permainan yang kamu sukai, misalnya bulutangkis, basket, dan voli. Waktu berpuasa pun tidak akan terasa lama jika diisi dengan aktivitas fisik bersama anggota keluarga atau para sahabatmu.

 

Di antara kelima jenis olahraga tersebut, manakah yang paling menarik perhatianmu, ladies?

Mulai tahun ini, mari biasakan diri untuk aktif berolahraga di bulan Ramadhan. Tidak hanya mendapatkan berkah, tubuh pun akan senantiasa sehat dan penampilanmu makin memesona.

Komentar (0)

related article